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我们需要明确什么是有氧运动和无氧运动。有氧运动一般指低强度、能长时间进行的运动。有氧运动需要大量的氧气参与，身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪。而无氧运动则指高强度、剧烈的、一般不能持续运动超过两分钟、会让人练起来大喘气、需要休息一下恢复体力才能继续的运动。无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。另外，无氧代谢时，糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳和酸痛。
HIIT是一项减脂效果非常好的高强度短间歇的运动，通过高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练，这项运动既能提高你的心肺功能还能有很好的燃脂作用。但是HIIT算是在某种程度上结合了有氧和无氧，提升了你在安静时脂肪的氧化率还有总的新陈代谢率，所以相对于传统无氧，HIIT减肥效果更好。HIIT可以提高对有氧和无氧运动的耐力、改善血压、心血管功能、胰岛素敏感性、胆固醇指数、并在保持肌肉的同时成为刷脂“神器”。而且它可以通过调节强度、时间等让任何水平的锻炼者都适应，包括超重和糖尿病患者。更有吸引力的是，它大大缩短了总体运动的时间，非常适合工作忙碌的人，但可以达到几乎跟长时间耐力锻炼等同的效果。
如何你想开美容院，那么选择一个加盟品牌之前，首先必须对自己做一个详细的可观的评估。思考一下自己有没有开美容院的能力，自己的美容行业只是储备多少了？有没有时间精力来全身心的投入进去？如果你认为自己这些都没任何问题，比如顾客群体是什么样的？消费水平如何？自己潜在的竞争对手有哪些？哪些美容品牌是自己想加盟的？只有把这些问题都仔细的思考清楚，才可以做到胸有成竹的去做事。
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现在随着从事美容行业的人员增加，行业内部的管理自制也都开始严格起来，对于能够从事美容这方面的工作的一些岗位要求，也都有了明显的要求与限制，比如说美容师必须要有着相关的证件才能够上岗，美导也都需要有着专门的培训基础等等，这些也都代表着人们在日常的一些美容相关消费方面，都可以得到更为专业的服务，同时也说明了整个行业的发展是良性的，值得人们投身于此。
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