很多朋友之所以肥胖就是因为吃得太多运动太少的缘故，所以很多朋友想通过节食进行减肥，但是很朋友都不知道节食的定义导致自己身体出现问题，甚至严重的会患上厌食症，花开陌尚生态减肥今天就和大家说一下节食减肥中一些注意的问题！
1、节食减肥初期会有一定效果，但长期下去，缺乏营养，热量不足，基础代谢会越来越低
2、节食很容易导致平台期，随便吃一点就会反弹，较终比节食前还要胖；
3、节食减的是肌肉、水分和残留的粪便，而不是较应该减掉的脂肪。
4、节食的定义：连续一周以上摄入热量低于基础代谢的70%。比如基础代谢是1200大卡，每天吃低于840（1200*0.7）大卡的热量，并且持续一周以上，就算节食。
5、基础代谢的计算公式：
女性：655.1＋9.56W＋1.85Hー4.68A
男性：66.47＋13.75W＋5.0Hー6.76A
W：体重（kg）H：身高（cm）A：年龄"
现在工作节奏加快，很多朋友们都没有时间自己做饭吃了，毕竟自己做饭又太麻烦了，很多人现在选择外卖，但是也有很多朋友担心吃外卖会不会胖呢？外卖盒饭吃多了会胖吗？外卖容易吃胖的原因？
1、盒饭容易吃胖的原因：主食太多，菜太油
2、吃不胖的秘诀：少吃主食多涮油
①.不喝汤，不喝汤，坚决不喝汤②.涮油再吃，可以用水涮，也可以用汤来涮③.米饭留一半，用来粘菜上的油
3、有条件可以多花点钱，买轻食沙拉，但要注意酱料的选择
