饮食瘦身的方法有很多，别人的经验未必就是适合自己的。只有确定好你自己的饮食瘦身法后，坚持下去，前提是这种减肥方式必须是科学健康有依据的，更不能损害身体为代价。我们健康减肥网站一直以来也是以健康减肥，科学减肥为宗旨的！今天给大家介绍的是
花开陌尚减肥饮食法。
花开陌尚减肥饮食法的提出来自糖尿病患者的饮食，GI即“升糖(葡萄糖)指数”， ""GI值’说的是当我们将食物吃进体内后(相对于吃进葡萄糖时)血糖升高的比例。高GI值的食物，会使人体的血糖上升加速，血糖的上升会促使胰脏分泌胰岛素来降低血糖浓度，将之转换成为所需的能量，而骤升的胰岛素就是促使脂肪形成的元凶。
选择低GI食物，可降低人体胰岛素分泌，减少热量产生及脂肪形成和堆积，但其弊端是，即使是低GI的食物，吃多了还是会提高血糖浓度，吃的“量”对于身体血糖的负荷是一个很重要的指标。 因此想要采用此项饮食法瘦身的人士，不妨在调整饮食方面留心以下几点。
(1)少甜味。很多人都喜欢吃甜食，巧 克力、甜点、冰淇淋、饮料……几乎成了嘴边的常客。除去里面含有的其他成分不说， 糖分累计起来就非常高了。所以，除了 早上喝杯蜂蜜水以外，甜食、甜饮料 还是离得越远越好。
(2)少油。建议把炒菜换成 悼拌菜，把炒鸡蛋换成燕蛋羹，能 量马上就会降低 食物、油炸食品、油酥点心 。除此之外，其他油腻 都要尽量避免。
(3)多粗:白米饭、白馒头、白 面包都是高血糖反应食品，促进胰岛素 的释放，就是促进肥肉的储备。所以如 果换成山药、土豆等薯类，红豆、芸豆 等豆类，戴者燕麦和其他粗粮，就能避 免这个麻烦。
(4)三餐定点。减肥的较大误区是省略一餐，还安慰自己是在减肥。但事实证明，这样做不仅容易造成营养不 良，而且总体来看，根本不能减少能量 摄入。因为人饥饿后会特别向往高油高 糖食物，进餐会更猛，吃东西时反而容 .易失去控制。所以每餐都要定点吃，不 能让自己感觉到饥饿。
